Index's App | Yönetim Paneli

Blog Düzenle

Türkçe / English / Русский

Türkçe

English

Русский

* Blog Başlık

Blog Yazısı

“Bekleyebilir.”  
21. Yüzyıl için  Bir Mantra 
Bir arkadaş sohbetinin ortasında çalan telefon, araba kullanırken gelen bir mesaj, 
çalışırken aniden ortaya çıkan bir bildirim…
 Dikkatimizi içine çeken bunca kara deliğe nasıl direniriz? Bildirimler yüzyılında 
dikkatimizi nasıl kontrolümüzde tutabiliriz? 
Bunun tek koşulu dikkatin uyarana yöneldiği anı ‘fark etmek.’ Böyle durumlarda 
otomatik tepkimiz doğrudan uyarana yönelmek olabilir ancak gerçekten o an o 
telefon konuşması gerekli midir mesela ya da gelen mesajı okumak? 
Niyetimiz kitap okumakken gelen bir aramayla sohbet etmeye başlamak 
durumunda kalmayı normalleştirmeli miyiz?
 Budist öğretmen Bodhipaksa dikkatimizi yeniden kontrol altına almanın kolay bir 
yolunun olduğunu söylüyor. 
Basit bir ifade kullanmak: "Bekleyebilir." 
Ve günlük aktivitelerimizde bu ifadeyi sık sık kullanmamızı öneriyor. 
Araba kullanırken telefona bakma isteği geldiğinde, kitap okurken gelen bildirimi 
okuma isteği geldiğinde, meditasyon yaparken bir sonraki yapacağımız işi 
düşünmeye başladığımızda “bekleyebilir” bize neyin önemli olduğunu hatırlatır. 
Yaptığımız şeyi tamamladığımızda  kısa mesaj, e-posta veya telefon görüşmesi hala 
orada duruyor olur ve biz tercih ettiğimiz vakitte onlara cevap verebiliriz. Böylece 
dikkatimiz bizi değil biz dikkatimizi yönetiriz.
 Bodhipaksa şöyle diyor:
 "’Bekleyebilir’ ifadesi, içinde bulunulan anın öneminin güçlü bir tasdik ifadesi haline 
gelir. Kendimi plan yaparken mi buluyorum? ‘Bekleyebilir.’ Şu anda sadece şimdiki 
andaki deneyimimle olacağım. Mutluluğu geleceği kafamda düzenleyerek değil, şu 
ana teslim olarak bulacağım.
 Bu yüzden bunu size basit ve etkili bulduğum bir uygulama olarak sunuyorum. 
Şimdiki ana odaklanmanız gerektiğinde ve duygusal bir kara delik belirip dikkatinizi 
çalmaya çalıştığında, sadece ‘bekleyebilir’ deyin ve şimdiki anı mindful bir şekilde 
kucaklayın.”

* Blog Başlık (English)

Blog Yazısı (English)

"It Can Wait."
A Mantra for the 21st Century

A phone ringing in the middle of a conversation with a friend, a message arriving while driving, a notification suddenly popping up while working…
How do we resist these black holes that capture our attention? How can we keep control of our focus in the age of notifications?
The only condition is to "notice" the moment when attention is drawn to the stimulus. In such situations, our automatic response may be to direct ourselves immediately to the stimulus, but is that phone call really necessary at that moment? Or to read the incoming message?
Should we normalize starting a conversation when we were initially intending to read a book?
Buddhist teacher Bodhipaksa says that there is an easy way to regain control of our attention.
Using a simple phrase: "It can wait."
And he suggests that we use this phrase frequently in our daily activities.
When the urge to look at the phone arises while driving, when the urge to read a notification comes while reading a book, when we start thinking about the next task during meditation, "It can wait" reminds us what is important.
When we finish what we are doing, the text message, email, or phone call will still be there, and we can respond to them at a time of our choosing. In this way, our attention does not control us; we manage our attention.
Bodhipaksa says:
"The phrase 'It can wait' becomes a powerful affirmation of the importance of the present moment. Do I find myself planning? 'It can wait.' Right now, I will just be with my experience in the present moment. I will find happiness not by arranging the future in my mind, but by surrendering to this moment.
So I offer this to you as a practice that I find simple and effective. When you need to focus on the present moment, and an emotional black hole tries to steal your attention, just say 'It can wait' and embrace the present moment mindfully."

* Blog Başlık (Русский)

Blog Yazısı (Русский)

«Это может подождать».
Мантра для 21-го века

Телефон звонит посреди разговора с другом, сообщение приходит, когда вы ведете машину, уведомление внезапно появляется во время работы...
Как нам противостоять этим черным дырам, которые захватывают наше внимание? Как мы можем сохранять контроль над нашим вниманием в век уведомлений?
Единственное условие — «заметить» момент, когда внимание направлено на стимул. В таких ситуациях наша автоматическая реакция может заключаться в немедленном реагировании на стимул, но действительно ли этот телефонный разговор необходим в данный момент? Или читать пришедшее сообщение?
Следует ли нам нормализовать начало разговора, когда мы изначально намеревались читать книгу?
Буддийский учитель Бодхипакса говорит, что есть простой способ вернуть контроль над нашим вниманием.
Использование простой фразы: «Это может подождать».
И он предлагает нам часто использовать эту фразу в наших повседневных действиях.
Когда возникает желание посмотреть на телефон во время вождения, когда возникает желание прочитать уведомление во время чтения книги, когда мы начинаем думать о следующем деле во время медитации, «Это может подождать» напоминает нам о том, что действительно важно.
Когда мы завершим то, что делаем, текстовое сообщение, электронное письмо или телефонный звонок все еще будут там, и мы сможем ответить на них в удобное для нас время. Таким образом, наше внимание не управляет нами; мы управляем своим вниманием.
Бодхипакса говорит:
«Фраза „Это может подождать“ становится мощным утверждением важности настоящего момента. Нахожу ли я себя в планировании? „Это может подождать“. Прямо сейчас я буду просто находиться в своем опыте в настоящем моменте. Я найду счастье не в том, чтобы планировать будущее в своем уме, а в том, чтобы отдаться этому моменту.
Поэтому я предлагаю вам это как практику, которую нахожу простой и эффективной. Когда вам нужно сосредоточиться на настоящем моменте, и эмоциональная черная дыра пытается украсть ваше внимание, просто скажите „Это может подождать“ и осознанно примите настоящий момент.»

* Blog Kapak Fotoğrafı

* Blog Tarihi

Şehirlere Özel (Şehir Seç)

Blog Yazar / İşletme No / Web Sitesi (Görünecek Metin)

Blog Yazar / İşletme No / Web Sitesi (Yönlendirecek Link)

Fotoğraf Ekle (Galeri):

Dosyaları buraya bırakın veya yüklemek için tıklayın.

(En fazla 10 Adet fotoğrafraf yükleyebilirsiniz.)